요즘같이 아침과 낮의 기온차가 많이 나는 환절기에 감기환자들이 병원을 찾는 경우가 많다.

환절기에 우리 건강을 위한 평소 어떤 관리를 해야 하는 지 알아본다.

1. 물 많이 마시기; 우리 몸은 2/3가 수분으로 이루어져 있을만큼 수분이 꼭 필요하고 중요한 역할을 한다. 그헝기때문에 수분의 섭취는 건강에 매우 중요하다. 보통 성인을 기준으로 하루 2리터 이상의 물을 섭취해야 한다는데 물을 일부러 마시지 않는한, 이정도의 물을 마시는 것은 거의 불가능한 일이다. 때문에 물은 의식적으로라도 자주마셔서 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋다. 단, 한번에 많이 마시는 것은 오히려 건강에 역효과를 가져올 수 있으니 주의해야 한다.

2. 적정 실내온도와 습도 유지하기; 환절기에는 우리 몸의 호흡기 점막이 건조해져 제 기능을 못하거나 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 방어력이 떨어질 수 있다. 대기가 건조할수록 호흡기 질환에 잘 걸리니만큼,  환절기에는 창문을 열어 환기를 시키고 실내 적정 온도를 유지하는 것이 건강유지에 좋다.

3. 예방 접종하기; 겨울철보다 환절기에 더 심하게 감가기 더 심하게 걸리니 만큼 어린아이와 노인은 환절기 독감에 더 주의해야 한다. 독감에 걸리지 않도록 독감 예방접종을 미리 하고, 접종 이후에 감기에 걸린다면  병원에 가서 치료를 받는 것이 좋다.

4. 체온 유지하기; 아침과 낮의 기온차가 심한 환절기에는 가벼운 옷차림을 하고 외출을 하게 되는 경우가 있는데 기온이 내려갈 것에 대비에 겉옷을 챙겨 나가는 것이 좋다. 우리 몸의 정상온도는 36.5도인데 여기서 1도가 낮아지면 면역력은 약 30%가 떨어진다하니, 건강한 체온 유지를 위해서는 평소 규칙적인 운동은 물론이고 따듯한 옷차림에 신경 쓰는 것이 좋다.

5. 제철 음식 섭취하기; 맛있는 음식보다는 제철음식만큼 건강에 좋은 것은 없다. 요즘 제철음식들인 각종 봄나물들을 섭취하면 건강유지에 좋다. (관리자)