신종 코로나바이러스를 계기로 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역력은 생활습관에 쉽게 영향을 받는다. 잘못된 생활습관은 질병을 유발할 수 있다. 바이러스나 세균 등이 우리 몸에 들어왔을 때를 대비해 평소 건강한 생활습관으로 면역력을 높이는 것이 중요하다. 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해 알아보기로 한다.

1. 건강한 생활 습관 ; 규칙적인 습관과 즐거운 마음이 건강을 유지하는데 기본이다. 평소 철저한 위생관리로 청결한 환경을 조성하는 것도 필요하다. 식습관으로서는 인스턴트 음식을 줄이고, 현미나 보리를 비롯한 잡곡, 신선한 채소, 유산균 등을 자주 먹는 것이 좋다.

2. 하루 30분 정도 햇볕 쬐기 ; 면역력과 관련 있는 체내 비타민 D는 대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충된다. 하루 20분-30분 정도 햇볕을 쬐어 생성되는 비타민 D가 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있다.

3. 충분한 수면과 운동 ; 수면 부족으로 몸이 피곤하면 면역력이 떨어지기 때문에 충분한 수면을 취하면 면역력 유지에 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동도 면역력을 높히는 데 좋다. 그러나 지나친 운동은 오히려 몸에 해롭기 때문에 각자 몸에 맞는 운동을 선택하여 무리가 가지 않는 범위내에서 빠르게 걷기, 등산, 조깅, 수영, 등의 운동을 하는 것이 좋다.

4. 스트레스 ; 스트레스는 면역력을 떨어뜨리므로 스트레스를 줄이고 긍정적으로 사고하는 것은 우리 몸의 면역력도 올릴 수 있다. 적당한 운동, 좋은 생각하기 등 스트레스 해소에 도움이 되는 습관도 중요하다. 

5. 비타민 섭취 ; 비타민 C는 대표적 항산화 영양소이고, 아연은 면역세포 백혈구 생산을 증가시키며, 면역기능 회복에 도움이 된다. 천연 항생제로 불리는 프로폴리스는 항균 및 항산화 작용에 도움이 된다.(관리자)