잣의 효능

1.다이어트 및 피부미용 ; 잣에서는 콜레시스토키닌(CCK)라는 성분을 방출하는데 이는 식욕을 억제하는 성질을 가진 호르몬이라고 합니다.  체중 감량을 목표로 다이어트를 하는 경우에 도움이 됩니다. 또한 리놀레산과 올레산은 피부를 부드럽고 윤기나게 해주며 우리 몸 속에 있는 중성지방을 녹여 비만에도  도움을 줍니다.

2. 에너지 증진 ; 잣은 불포화지방, 단백질 그리고 철분과 같이 에너지를 증진시키는 영양분을 함유하고 있고 피로감을 감소시키는 마그네슘과 같은 성분의 공급원입니다. 이것은 동맥경화를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

3.심장 질환 위험률 감소 ; 잣은 심장 건강을 개선시키고 상승효과를 내는 구성성분으로 구성되어 있으며 이는 지방산, 마그네슘, 비타민 K, 그리고 망간을 포함하고 있습니다. 또 간의 LDL 섭취량을 증진시키는 LDL 저하 성분을 가지고 있습니다.

4. 노화방지 항산화물질 생성 ; 항산화물질은 활성산소에 의해 공격을 받는 세포에 있어 방어를 해줍니다. 

잣은 비타민A, B, C, D 그리고 우리몸의 노화를 방지해주는 비타민 E와 루테인을 포함한 풍부한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 때문에 피로회복에도 좋은 효과가 있습니다.

5. 불면증 개선 ; 불포화지방산은 뇌에 침투하여 스트레스를 말끔히 해소해주고 정신이 안정될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 평소 신경이 예민한 분들이 드시게 되면 많은 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다 잠을 설치거나, 쉽게 잠을 청하지 못하는 분들이 섭취하면 정말 좋다고 합니다.

* 잣은 많이 섭취하면 몸에 좋지 않기 때문에 20알을 넘지 않도록 먹는 것이 좋습니다.