공복에 먹으면 안좋은 음식

 

바쁜 아침 시간에 아침 식사대용으로 바나나, 우유 등을 섭취하는 경우가 많다. 또 다이어트 할 때 공복에 고구마를 먹으면서 허기를 달래기도 하는데, 바나나, 우유, 토마토 등은 공복에 먹으면 좋지 않다고 합니다.

그 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 바나나

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 많이 포함되어있습니다. 바나나를 공복에 섭취하면 혈액중에 마그네슘 함량이 증가되어 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨져 건강에 좋지 않는 영향을 줍니다.

 

2. 고구마

고구마에는 타닌과 아교질이 함유 되어있는데 이것들은 위벽을 자극해 더 많은 위산을 분비시켜 속이 쓰리고 통증을 유발하여 공복에 좋지 않은 음식입니다.

 

3. 술

공복에 술을 마시면 체내에 혈당의 농도가 급속하게 떨어지면서 포도당 공급부족으로 뇌 조직의 기능성 장애가 발생합니다. 그로 인해 어지러움, 식은땀, 심박동 증가등의 증세가 나타나며 심각할 경우 저혈당 쇼크가 올수도 있답니다.

 

4. 두유/우유

간편하게 식사대용으로 많이 먹는 우유에는 단백질이 풍부하지만 공복에 섭취하면 단백질이 열량으로 전환되고 소모되어 영양이나 보양작용을 하지 못합니다.

 

5. 마늘

마늘에는 매운맛이 강력한 알리신이 함유되어 있기 때문에 공복에 먹으면 위점막과 장 점막에 자극을 주고 위장 통증과 경련의 원인이 되기도 합니다.

 

6. 토마토

토마토에 있는 펙틴과 타닌산은 우리 몸의 위산과 쉽게 결합하여 단단한 덩어리로 변해 위장을 막습니다. 그러면 위내부는 압력이 증가해 위장이 팽창하고, 통증이 유발됩니다. (관리자)